Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Chạy bộ”
Nội dung được xóa Nội dung được thêm vào
n →Chú thích: replaced: {{tham khảo}} → {{tham khảo|2}} using AWB |
Về tốc độ chạy trung bình và chạy bao nhiêu thì đủ tốt cho sức khỏe. |
||
Dòng 1:
d
[[File:Jogging with our iPhones....jpg|nhỏ|phải|300px|Hai phụ nữ đang chạy bộ]]
'''Chạy bộ''' là một hình thức [[chạy]] nước kiệu hoặc chạy với [[tốc độ]] chậm hoặc thong thả và duy trì một tốc độ ổn định đều trong suốt thời gian chạy. Ngày nay, chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe<ref>http://dantri.com.vn/suc-khoe/chay-bo-mon-the-thao-ly-tuong-bao-ve-suc-khoe-209258.htm</ref>.
Hàng 24 ⟶ 25:
* Chú ý uống trước sau và trong quá trình chạy tình trạng nhiều người bị mất nước nghiêm trọng trong quá trình luyện tập thể thao.
* Lời khuyên của bác sĩ cho những người bận rộn, có ít thời gian, thường là chạy 30 phút mỗi ngày. Trung bình tốc độ chạy của của người bình thường ở đoạn ngắn vào khoảng 20 km/giờ, đoạn đường dài vào khoảng 10 km/h. Với những người không phải vận động viên, tốc độ 10 km/h là đủ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên nỗ lực chạy được 30 phút, không cần nhanh hay chậm, cứ cố hết sức và để cơ thể điều chỉnh, miễn sao bạn đạt được 30 phút mỗi ngày.
==Chú thích==
| |||