Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Chạy bộ”

Khi chạy bộ, [[Axit béo]] được đốt cháy tốt nhất ở quãng 65 – 70% nhịp tim tối đa, Quá trình đốt cháy axit béo bắt đầu sau 45 phút, kể từ lúc bắt đầu buổi tập. Trước đó cơ thể đốt cháy [[glikigen]] của [[gan]] và [[cơ (sinh học)|cơ bắp]]. Để đốt cháy axit béo cần cacbonat đóng vai trò chất xúc tác… Chạy bộ phát huy tác dụng thải nước khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy [[chất béo]], đồng thời cải thiện [[tuần hoàn máu]] bên trong tế bào bị [[cellulit]]. Chạy cũng kích thích sự lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết<ref>{{chú thích web | url = http://hcm.eva.vn/suc-khoe/9-su-that-ve-phu-nu-chay-bo-c131a68364.html | tiêu đề = 9 sự thật về phụ nữ chạy bộ | author = | ngày = 26 tháng 6 năm 2011 | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = Eva.vn | ngôn ngữ = }}</ref>.

 

 

==Khuyến cáo==