Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Hatha yoga”
Nội dung được xóa Nội dung được thêm vào
n robot Thêm: uk:Хатха-йога |
n robot Thay: sv:Hathayoga; sửa cách trình bày |
||
Dòng 4:
Dù ở vào pháp môn nào, các bước căn bản mà một yogi phải theo là:
# Giới (''Yama'')
# Luật (''Niyama'')
# Điều thân (''Asana'')
# Điều khí (''Pranayama'')
# Điều tâm (''Pratyahara'')
# Tập trung (''Dharana'')
# Thiền (''Dhyana'')
# Định (''Samadhi'')
== Giới và Luật ==
Chúng ta tạm hiểu chung chung giới và luật như quy ước của mọi [[xã hội]], mọi thời đại, mọi [[tôn giáo]]. Một [[yogi]] muốn đi tới thành công tuyệt đối (chuyện này hiếm hoi) thì những điều phải tuân theo thêm là:
* Bất bạo động (trong bất cứ hoàn cảnh nào).
* Không nói dối, nếu khi [[sự thật]] có thể làm hại ai, nhà yogi có quyền im lặng.
* Thuờng xuyên học hỏi, nghiên cứu.
* Không uống rượu, tuyệt dục.
* Không nhận tặng vật, không tích góp của cải. Nếu có dư hơn nhu cầu mà không bố thí tức là đồng nghĩa với ăn cắp.
* Không làm quấy đã đành, chỉ nghĩ tới điều trái cũng là tội lỗi.
* Đặt hết tinh thần, tình cảm vào đấng tối cao hay "Tâm thức vũ trụ".
* Phải trọn vẹn với "Dâng hiến, phụng sự, minh triết".
* Hướng về mục đích nhưng không đặt nặng sự thành đạt, kiên cường, từ tốn đi tới dù cho mọi người phê phán, giống như "xe cát biển Đông".
== Điều thân ==
Dòng 40:
Bước đầu cơ bản là:
* Hít, thở: Chậm, đều và sâu.
* Thở ra: Hóp bụng dưới vào (phần [[rún]]).
* Hít vào: Phình bụng dưới ra.
* Giai đoạn từ hít qua thở, từ thở qua hít: Nín hơi (vừa đủ ở mức không thấy khó chịu).
Chú ý về đều thân và điều khí:
* Cố gắng nhưng không quá sức.
* Phải chuyên chú vào động tác đang thực hiện.
* Thời gian một buổi tập chung cả điều thân và điều khí: Khoảng 30 phút (sáng hoặc chiều) cho mỗi ngày, và 5 hay 6 ngày trong một tuần.
* Khi ốm đau hay cơ thể có vấn đề nên tạm ngưng.
Tập luyện đúng sẽ thấy tinh thần phấn chấn, cơ thể khoan khoái, sắc diện tươi hồng. Tập sai sẽ tác dụng ngược lại.
Dòng 60:
Chú ý phần tập trung:
* Không áp đặt tâm trí đến mức căng thẳng. Trạng thái phải nhẹ nhàng khoan thai.
* Thời gian khoảng 2 phút.
* Bậc 6 này phải kết hợp với các bậc chế cảm, điều khí (nhưng đừng để việc hô hấp chi phối tinh thần), điều thân (tư thế tốt nhất là hoa sen, nếu không thực hiện được tư thế này, cứ chọn cách nào cảm thấy được "nhẹ nhàng và thoải mái" - theo Yoga Sutra).
Ngoài ra, giai đoạn này là phần khởi đầu cho nhóm sau (6, 7, 8) có tên là ''Samyama'' (chung một cỗ xe), việc mà nhà yogi sẽ đi tới tuyệt đỉnh.
Dòng 68:
== Thiền ==
Vì tính diệu dụng của nó nên chẳng những ở bậc 7 của các môn pháp yoga, thiền cũng là một pháp môn yoga: Dhyana yoga. Thiền là trạng thái kéo dài của tập trung (gấp 12 lần) cộng thêm sự suy nghiệm đối tượng, sống với đối tượng đó, hay nói chính xác hơn là cá nhân thẩm thấu trong đối tượng hoặc đối tượng thẩm thấu trong cá nhân đến mức độ không còn là hai vật thể riêng biệt. Thiền có hai loại:
# Thiền có đề mục: Bằng cách có một đối tượng như vật thể, ý tưởng, một phần của cơ thể hay toàn bộ cơ thể của mình (quán mội quan).<
# Thiền không đề mục: Tức là không còn đề tài hay đối tượng nữa. Điều lầm lẫn ở đây là không phải trạng thái tâm thức rỗng không mà phải suy nghiệm về cái trống không đó. Điều đó hiểu như thế nào? Lão Tử cho đó là "Đạo" trong câu: "Đạo sinh nhất, nhất sinh nhị, nhị sinh tam, tam sinh vạn vật."<
== Định ==
Dòng 79:
== Xem thêm ==
* [[Du-già]]
* [[Du-già tăng]]
* [[Triết học Yoga]]
[[Thể loại:Triết học Yoga]]
Dòng 104:
[[ru:Хатха-йога]]
[[fi:Hathajooga]]
[[sv:
[[tr:Hatha Yoga]]
[[uk:Хатха-йога]]
| |||