Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Chạy bộ”

Nội dung được xóa Nội dung được thêm vào
nKhông có tóm lược sửa đổi
Dòng 5:
Chạy bộ là một hình thức tập [[thể dục]] rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và đặc biệt nó giúp nhiều [[phụ nữ]] có vóc dáng thon gọn,<ref>{{chú thích web | url = http://afamily.vn/suc-khoe/7-cach-cuc-ki-hieu-qua-de-co-vong-2-ly-tuong-20130527041748446.chn | tiêu đề = 7 cách cực kì hiệu quả để có "vòng 2" lý tưởng | author = | ngày = | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = Afamily.vn | ngôn ngữ = }}</ref> ổn định [[trọng lượng biểu kiến|trọng lượng]] cơ thể. Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có [[bắp chân]], [[đùi]] tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả [[cơ bụng]], tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả. Chạy bộ giúp giải tỏa [[căng thẳng]] rất hữu hiệu.
 
Khi chạy bộ, [[Axit béo]] được đốt cháy tốt nhất ở quãng 65 – 70% nhịp tim tối đa, Quá trình đốt cháy axit béo bắt đầu sau 45 phút, kể từ lúc bắt đầu buổi tập. Trước đó cơ thể đốt cháy [[glikigen|glycogen]] của [[gan]] và [[cơ (sinh học)|cơ bắp]]. Để đốt cháy axit béo cần cacbonat đóng vai trò chất xúc tác…tác. Chạy bộ phát huy tác dụng thải nước khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy [[chất béo]], đồng thời cải thiện [[tuần hoàn máu]] bên trong tế babào. oChạyChạy cũng kích thích sự lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết.<ref>{{chú thích web | url = http://hcm.eva.vn/suc-khoe/9-su-that-ve-phu-nu-chay-bo-c131a68364.html | tiêu đề = 9 sự thật về phụ nữ chạy bộ | author = | ngày = 26 tháng 6 năm 2011 | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = Eva.vn | ngôn ngữ = }}</ref>
 
Gần đây, tháng 4/2014, nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học Neurology cho thấy chạy bộ thường xuyên giúp ích cho kỹ năng suy nghĩ và trí nhớ đến hơn 20 năm sau đó.<ref>{{chú thích web | url = http://www.bbc.com/news/health-26841988 | tiêu đề = Running 'preserves thinking skills' | author = | ngày = | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = BBC News | ngôn ngữ = }}</ref>