Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Nhảy dây”

Nội dung được xóa Nội dung được thêm vào
Không có tóm lược sửa đổi
Không có tóm lược sửa đổi
Dòng 1:
{{chú thích trong bài}}
'''Nhảy dây''' là một môn [[giải trí]] và môn [[thể dục]], trong đó một sợi [[dây thừng]] được sử dụng đung đưa để dây đi dưới [[chân]] và qua [[đầu]] của người nhảy. Điều này có thể bao gồm một người chơi tự chuyển và nhảy dây, hoặc ít nhất là ba người tham gia lần lượt, hai người nắm dây hai đầu và quay dây, trong khi một người nhảy ở giữa dây.
[[File:Two girls playing skipping rope.jpg|nhỏ|]]
 
[[File:Jumping Rope Criss-cross.jpg|nhỏ|]]
[[File:US Navy 101101-N-2821G-032 Rear Adm. Mark D. Guadagnini, commander of the Abraham Lincoln Carrier Strike Group, leads a.jpg|nhỏ|]]
Nhảy dây lúc đầu được biết đến như một [[trò chơi]] của trẻ em, dần dần đã phát triển thành một môn thể thao đua tài.
 
Hàng 12 ⟶ 15:
Có một số người do điều kiện và thời gian không cho phép, nên không thể thường xuyên nhảy dây, vậy thì bạn có thể nhảy nhẹ nhàng ngay tại chỗ để đạt được mục tiêu tự rèn luyện. Điều cần chú ý là khi nhảy, phải để gan bàn chân tiếp đất trước, không nên để gót chân hay cả bàn chân tiếp đất, để tránh gây tổn thương cho chân.
 
Thời gian nhảy dây ngắn hay dài tùy theo sức khoẻ mỗi người. Nếu nhảy dây với tốc độ nhanh liên tục, tốt nhất là không nên quá 10 phút, nếu không sẽ tăng gánh nặng cho tim đây không phải là nhảy dayubalaubaladây. Nếu vừa nhảy vừa nghỉ thì khoảng 30 phút là tốt nhất. Lượng vận động cụ thể phải căn cứ vào thể lực của từng người, đừng ép mình phải theo một tiêu chuẩn nào.
 
== Xem thêm ==