Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Chống đẩy”
Nội dung được xóa Nội dung được thêm vào
các kiểu chống đẩy |
kỹ thuật chống đẩy đúng |
||
Dòng 32:
Thực hiện động tác chống đẩy thông thường nhưng khi lên vị trí ban đầu thì giờ chân trái và tay phải lên. Rồi tiếp tục chống đẩy rồi đổi sang giơ tay và chân bên còn lại.
== Kỹ thuật chống đẩy chuẩn ==
Vai và khuỷu tay thẳng hàng với nhau. Cánh tay đặt vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất.
– Thả lỏng vai và hơi co vai vào phái trong một chút. Không ngước mặt nhìn mà dùng mắt nhìn xiên xuống phía dưới 45 độ.
– Tuyệt đối không để lòng bàn tay thẳng với thân người. Để 2 bàn tay chếch vào trong 1 chút, các ngón tay hơi mở rộng ra.
Chắc chắn bài tập chống đẩy sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu như có 1 cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, cơ ngực vạm vỡ, bắp tay săn chắc. Hi vọng với những lợi ích của bài tập hít đất mà Swequity.vn cung cấp sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện thường xuyên hơn. Chúc các bạn thành công.
== Biến thể ==
| |||