Vòng treo (tiếng Anh: Ring) là dụng cụ tập phổ biến trong thể dục dụng cụthể dục mềm dẻo.[1][2][3] Có nhiều bài tập dành cho vòng treo từ cơ bản đến nâng cao. Vòng treo nhỏ gọn vì vậy thuận tiện khi lắp đặt tập ở bất cứ nơi nào.

Trình diễn vòng treo.
Vòng kẹp.

Ngày nay, vòng treo được sử dụng như một dụng cụ tập thể hình tại các phòng tập gym giúp giữ gìn vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

Các lợi íchSửa đổi

  • Phát triển các nhóm cơ trên cánh tay, cơ vai một cách hoàn hảo. không như tập với tạ, việc phát triển cơ này giúp cánh tay trở nên săn chắc, có độ dẻo dai và sức kéo nhưng ít là cơ phình to thích hợp cho việc rèn luyện sức khỏe hơn là tập thể hình.
  • Tác động mạnh lên các nhóm cơ bụnglưng. Khi tập luyện vòng treo thì sự tác động lên các nhóm cơ này tốt hơn tất cả các dụng cụ khác do hầu hết các động tác tập với vòng treo đều tác động đến các nhóm cơ này. Lợi ích là giảm bụng phệ, phòng tránh các bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm ở người trưởng thành và giúp phát triển chiều cao ở trẻ em đang độ tuổi phát triển.

Các vận động viên nổi tiếngSửa đổi

Tham khảoSửa đổi

  1. ^ Tyagi, Arun Kumar (2010). Gymnastics Skills and Rules. Pinnacle Technology. ISBN 978-1618200334. |ngày truy cập= cần |url= (trợ giúp)
  2. ^ “Apparatus Norms”. Fédération Internationale de Gymnastique. 2011. Bản gốc (PDF) lưu trữ ngày 6 tháng 4 năm 2020. Truy cập ngày 23 tháng 5 năm 2013.
  3. ^ Readhead, Lioyd. A World-Class Gymnast . Heinemann-Raintree Library. ISBN 978-1403446725. |ngày truy cập= cần |url= (trợ giúp)