Khác biệt giữa bản sửa đổi của “Chạy bộ”

'''Chạy bộ''' là một hình thức [[chạy]] nước kiệu hoặc chạy với [[tốc độ]] chậm hoặc thong thả và duy trì một tốc độ ổn định đều trong suốt thời gian chạy. Ngày nay, chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe.<ref>{{chú thích web | url = http://dantri.com.vn/suc-khoe/chay-bo-mon-the-thao-ly-tuong-bao-ve-suc-khoe-209258.htm | tiêu đề = Chạy bộ - Môn thể thao lý tưởng bảo vệ sức khoẻ | author = | ngày = 9 tháng 12 năm 2007 | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = Báo điện tử Dân Trí | ngôn ngữ = }}</ref>.

Chạy bộ là một hình thức tập [[thể dục]] rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và đặc biệt nó giúp nhiều [[phụ nữ]] có vóc dáng thon gọn,<ref>{{chú thích web | url = http://afamily.vn/suc-khoe/7-cach-cuc-ki-hieu-qua-de-co-vong-2-ly-tuong-20130527041748446.chn | tiêu đề = 7 cách cực kì hiệu quả để có "vòng 2" lý tưởng | author = | ngày = | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = Afamily.vn | ngôn ngữ = }}</ref>, ổn định [[trọng lượng biểu kiến|trọng lượng]] cơ thể. Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có [[bắp chân]], [[đùi]] tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả [[cơ bụng]], tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả. Chạy bộ giúp giải tỏa [[căng thẳng]] rất hữu hiệu.

Khi chạy bộ, [[Axit béo]] được đốt cháy tốt nhất ở quãng 65 – 70% nhịp tim tối đa, Quá trình đốt cháy axit béo bắt đầu sau 45 phút, kể từ lúc bắt đầu buổi tập. Trước đó cơ thể đốt cháy [[glikigen]] của [[gan]] và [[cơ (sinh học)|cơ bắp]]. Để đốt cháy axit béo cần cacbonat đóng vai trò chất xúc tác… Chạy bộ phát huy tác dụng thải nước khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy [[chất béo]], đồng thời cải thiện [[tuần hoàn máu]] bên trong tế bào bị [[cellulit]]. Chạy cũng kích thích sự lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết.<ref>{{chú thích web | url = http://hcm.eva.vn/suc-khoe/9-su-that-ve-phu-nu-chay-bo-c131a68364.html | tiêu đề = 9 sự thật về phụ nữ chạy bộ | author = | ngày = 26 tháng 6 năm 2011 | ngày truy cập = 3 tháng 6 năm 2014 | nơi xuất bản = Eva.vn | ngôn ngữ = }}</ref>.